許多人趁著端午連假出游旅行，連續(xù)假期提供放松和紓緩低落情緒的機會，是否真能有效釋放工作的壓力?休假有那些正面影響?根據(jù)一篇發(fā)表于〈壓力與健康〉期刊的研究發(fā)現(xiàn)，休假對于強迫型工作者(工作狂)在與工作有關(guān)的反思與情緒上具有正面效果。該研究以54名員工為研究對象，夏日假期前兩周、假期中以及假期后第一周、第二周和第四周進行評估調(diào)查，詢問受試者包括反思題「我擔(dān)心著必須完成的工作」、「我思考著之前工作中所發(fā)生的事情」，及情感健康題「今天你感到多快樂？」「今天你覺得多滿足？」與「今天的心情如何？」等問題。

該研究發(fā)現(xiàn)，假期為所有工作者提供一個很好的復(fù)元機會，特別是即使在非工作時間，依然會因為強烈的內(nèi)在驅(qū)力而無法不工作的人。較長的假期能讓強迫型工作者暫時將工作拋諸腦后，有效改善情緒狀態(tài)。其假期結(jié)束返回工作后，相較于非強迫型工作者，強迫型工作者能較快回復(fù)之前的工作狀態(tài)。但平日晚上或周末的休息時間因時數(shù)太短，不足以對身心健康達到正面效果。

樂群診所范樂群院長表示，若強迫型工作者對假期沒有適當(dāng)?shù)陌才牛�一到休假期間，可能會因為不知道要做什么而昏睡、暴飲暴食、整天發(fā)呆，反而讓身體更加疲勞。若強迫型工作者在休假期間，還掛念公事時，容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導(dǎo)致倦怠感、對事物提不起勁、眼睛干澀、頭暈、心悸及胸悶等輕微的憂郁癥狀。

范樂群指出，休假的天數(shù)須考慮工作的年資、階級及與工作職場商量，由于東方傳統(tǒng)觀念會認為休假是偷懶、不負責(zé)任的行為，對強迫型工作者而言，休假常會產(chǎn)生不安與罪惡感。范樂群建議強迫型工作者要改變對工作與休假的價值觀，可以試著問自己希望從工作中得到什么、想要什么樣的生活、快不快樂等問題。此外，休假仍須有計畫與目標，安排旅游或培養(yǎng)的興趣，都是充實假期很好的方式，避免自己因為不知道要做什么而感到失落。

董氏基金會心理衛(wèi)生中心葉雅馨主任表示，休假必須是讓自己感到?jīng)]有負擔(dān)，所以預(yù)先安排假期，不要選在有重要工作任務(wù)非自己處理不可的時候休假是必要的，特別是休長假。休假是一種將工作與生活切割的練習(xí)，一開始，練習(xí)在休假中多注入快樂的經(jīng)驗，并學(xué)習(xí)讓自己放松，可以到家里附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕松的下午。特別是強迫型工作者從認知上加入休息是為了應(yīng)付更多工作，及讓工作更有效率…的概念，較可以享受什么都不做的感覺。葉雅馨建議，不要在休假時為自己訂定難以達成的目標，例如平時不常爬山的人，不要強迫自己在休假時挑戰(zhàn)爬高山；不擅長炊事的人，避免選擇假日在家宴客。強迫型工作者容易在休假時還想著工作的事，因此可以先從每個月的周休二日中，挑選一個禮拜的假日，練習(xí)讓自己好好放松，學(xué)習(xí)將時間留給自己。進而安排一個禮拜或一個月的專心休假，如同上述研究的結(jié)果，較長的休假，讓強迫型工作者能暫時將工作拋諸腦后，對身心健康是有益的。