一名32歲的李小姐，結(jié)婚前開朗活潑，每天上床倒頭就睡，很少有失眠的煩惱。然而結(jié)婚以后，​​由于嫁入大家庭又進(jìn)入家族事業(yè)工作，李小姐一方面要面對錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，另方面要求完美的個性讓她事必躬親，以致開始睡不好。還沒完全適應(yīng)新婚生活，緊接著她又忙于迎接新生命的到來，初為人母的她極度緊張焦慮深怕沒把孩子照顧好，常常夜里不斷驚醒查看孩子的狀況。老二出生后體弱多病，李小姐更是提心吊膽，時刻注意孩子有沒有發(fā)生意外。長期睡不好讓她變得暴躁易怒、缺乏耐心，常常莫名想哭，雖然有求助醫(yī)師，但仍無法擺脫失眠的折磨。

中華民國咨商心理師公會全聯(lián)會咨商心理師林萃芬表示，失眠除了生理因素外，也跟社會變遷、工作壓力、生活型態(tài)、感情問題有關(guān)，包含：一、為人父母后警覺性提高，隨時注意孩子的狀況，深怕自己睡得太熟會忽略孩子的動靜。二、人際關(guān)系沖突緊繃，例如另一伴外遇出軌，或與家人爭吵不合。三、另一伴有打呼癥狀。四、個性過度憂慮或是太要求完美，躺在床上反覆自我檢討。

林萃芬指出，失眠有長期與短期之分，長期失眠狀況如設(shè)計或創(chuàng)作，久而久之變成夜貓子，或是在24小時的機構(gòu)工作、上夜班，長期下來睡眠品質(zhì)跟著下降。若在外租屋或受限于空間太過狹小，習(xí)慣在床上打電腦、看電視、吃東西也常容易發(fā)生。

短期性失眠，林萃芬舉例像是處在不熟悉的環(huán)境中，如出差住旅館有些人會因恐懼不安而無法成眠，也有些人是因為考試、工作、業(yè)績壓力太大而引發(fā)焦慮性失眠。

林萃芬建議，想要安穩(wěn)睡個好覺，不妨多管齊下，一方面檢查是否為生理因素造成，另方面可以求助身心科醫(yī)師開立適合的藥物。同時也可以透過心理咨商的技巧找出失眠的根源，舉例來說，要讓警覺性太高的媽媽在睡眠時稍微解除警報，首先要降低媽媽的擔(dān)心，再帶領(lǐng)媽媽從頭到腳練習(xí)睡眠放松的技巧。而為感情所苦的女性，可以藉由感情咨商重新探索經(jīng)營親密關(guān)系，當(dāng)心靈安定了，睡眠自然也安穩(wěn)了。