一覺好眠除了補充活力，對于情緒的幫助也極大，可以大幅減低「焦慮」、「失望」、「難受」、「不抱期待」四項負面情緒，并能提升「放心」、「滿意」、「舒服」的情緒指數(shù)。臺灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會大眾教育委員會主席吳家碩心理師昨（十八）日表示，處于正面的情緒底下，自然也容易塑造樂觀積極的人格。

根據(jù)臺​​灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會所進行的「中國人睡眠前后心理情緒」研究報告，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了活力充沛以外，民眾睡前和起床后皆以正面情緒居多。在睡前有五成四民眾認為活力不足，起床后剩下二成七表表示活力不足。

在「民眾睡前／起床后情緒感受」統(tǒng)計結(jié)果中，民眾的情緒如「放心」、「滿意」、「愉悅」、「舒服」等感受，都有高達六成以上的比例，顯示大眾睡前與起床后多半以正面情緒為主，甚至在「期待」指數(shù)也偏高。而再透過失眠者、非失眠者兩方重新分類和統(tǒng)計檢定后，非失眠者不論睡前或起床后，都有八成是正向感受；但失眠者在睡前有三成偏向于負向感受，起床后的負向感受也仍然維持在三成比例。

調(diào)查結(jié)果顯示，良好的睡眠品質(zhì)，不僅幫助身體體能、腦力功能的恢復(fù)，對于正面情緒的延續(xù)和累積更有所助益，憂郁自然消失之下，工作效率為之提升，也將更勇于面對未來挑戰(zhàn)，邁向成功之路就從打造優(yōu)質(zhì)睡眠著手。

臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會理事長林嘉謨醫(yī)師表示，睡眠品質(zhì)不僅影響心情好壞，也會影響生活品質(zhì)。因此建議國人，在睡前盡量保持愉快的心情，也可以從事其他活動來轉(zhuǎn)換心情，例如：閱讀、聽音樂…等方式，讓自己達到比較放松的狀態(tài)，如此一來，容易入眠，自然會有好的睡眠品質(zhì)，隔天醒來，才會有體力和能量來面對新的一天生活與工作。