隨著時代的發展，事物的更新換代，世界催著我們不斷前進，生活的節奏也越來越快，隨著而來的還有人們越來越多的壞情緒，那么，究竟是誰在操縱著我們的壞情緒呢？
    真相只有一個，是我們自己操縱著自己的壞情緒。
    壞情緒有很多，比如焦慮，憂郁……我們常常認為一個人存在壞情緒是由某件事決定的，但這種慣性思維是錯誤的，這種想法是一種“決定論”，也就是一味的關注過去的原因，企圖僅僅靠原因去解釋事物。從這個角度來看，我們的現在甚至將來全部都由過去的事情決定，而且根本無法改變。事實上，從阿德勒心理學上看，壞情緒是我們為了某個目的而制造出來的，也就是“目的論”。舉個例子，高三時期，很多同學會產生焦慮的壞情緒，大家會認為自己焦慮是因為成績沒有達到自己的預期，但其實這種焦慮是由于我們不想去努力使我們的成績達到期望而制造出來的。如果我們一直依賴“決定論”我們就會止步不前，希望大家以后可以少一點壞情緒，多找出根本問題，解決問題。
    我們通常也會因為心理創傷導致壞情緒，阿德勒心理學明確否定了心理創傷，“決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。”所以困住我們的不是心理創傷，而是我們自己。人生不是由別人賦予的，而是由自己選擇的，是自己選擇自己如何生活。不要為打翻的牛奶而哭泣，別和自己過不去，希望大家都可以拿得起放得下！
    接下來給大家分享幾個心理調試小技巧：
1. 我們遇到事情遇到困難，要給它們賦予好的意義。
2. 給自己積極的心理暗示。
3. 可以適當和家人朋友傾訴，及時消化壞情緒。
4. 每天用相機記錄幸福，寫下每一件開心的事情。
    最后祝大家事事順心，打敗壞情緒，勇敢做自己！